02.01.09 09:49 Uhr

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Melanie O. 02.01.09 15:27 Uhr:

Lieber Marc!
Fasten ist das beste, was dir passieren kann. Du mußt es nur richtig machen und durchhalten!
Ich faste regelmäßig. Und zwar nur wegen meines Gewichtes nicht wegen Reinigung oder seelischem Ausgleich (obwohl da auch etwas dran ist).
Ich bin kein Experte, daher kann ich dir nur Erfahrungen wegen Durchhalten geben. Ich glaube aber, es ist wichtig auch die Gesundheit zu beachten. Nicht jeder darf fasten. Wenn du bestimmte Krankheiten hast, würde ich mich beim Arzt beraten lassen. Obwohl manche Ärzte nicht viel von fasten halten und (so war es bei mir) die Sache wieder ausreden wollten. Da würde ich nicht darauf hören, wenn er allgemein von Nachteilen spricht. Aber wenn er sagt, DU darfst es nicht wegen deines Körpers, dann suche dir lieber sanfte Methoden.

Fasten ist auch sanft. Es fühlt sich so an. Am schlimmsten sind die ersten drei Tage. Ich fast immer 6 Tage plus 2 Tage Übergangszeit, an denen ich leicht esse und meinen Körper langsam wieder an den normalen Ablauf gewöhne. Beim ersten mal hatte ich in den ersten Tagen es schwer, nicht an Essen zu denken. Ich bekomme auch Kopfschmerzen, wenn ich nicht genug esse, das ist aber nicht bei jedem so und geht am zweiten oder dritten Tag weg (bei mir). Lenke dich ab. Am besten du lebst und arbeitest ganz normal weiter. Es gibt Menschen, die nehmen extra Urlaub für das Fasten. Das geht bei mir nicht, dann denke ich zuviel über Essen nach und breche ab. Wenn du aktiv bist, kannst du den Hunger vergessen. Und am dritten Tag hast du kein Hunger mehr. Bei mir ist es schon am zweiten Tag einfach weil ich jetzt Übung habe. Du fühlst dich leicht und unbeschwert.

Unangenehm ist die Frage der Verdauung. Darüber solltest du dir vorher Gedanken machen und dich informieren. Es gibt sehr gute Bücher und Internetseiten, die du unbedingt lesen solltest. Du kannst nicht ohne Vorbereitung fasten. Du musst auch dafür einkaufen, denn du brauchst viel Flüssigkeit. Und hier mein zweiter Rat: beim Trinken sorge für Abwechslung. Es ist viel schwerer, wenn du dich auf nur drei Getränke (Tee, Brühe, Wasser) beschränkst. Nehme auch Gemüsesaft, wenn du magst und es in deine Fastenpläne passt.

Viel Erfolg!

p.s.: du nimmst mit fasten schnell ab und es bleibt länger auf einem Gewicht. Anders als bei Diäten mit dem gefürchteten JoJo-Effekt

Susanne W. 04.01.09 00:12 Uhr:

Fasten solltest du nicht ohne Beratung und professionelle Begleitung. Ich halte nichts von den Do-it-yourself Projekten. Die möglichen Risiken und Nebenwirkungen sind zu groß.

Zum langfristigen und klugen abnehmen brauchst du Zeit. Das kannst du gut mit fasten machen, aber ich würde jetzt nicht überstürzt in dieses Abenteuer gehen. Bekannte von mir haben durch Fasten die gesamte Ernährung aus dem Lot gebracht und das Gegenteil davon erreicht, was das Ziel der Aktion war. Daher mein Warnhinweis.

Tina M. 04.01.09 18:35 Uhr:

Ich habe keine Erfahrungen mit Fasten. Aber für das Abnehmen zu fasten ist nicht einfach.
Warum nutzt du nicht eine dauerhafte Umstellung der Ernährung. Ich kann dir auch eigener Erfahrung wirklich die WeightWatchers empfehlen. Da wird nicht nur schnell Gewicht verloren, sondern auch klug über die Ernährung gelehrt. In den Gruppen motivierst du dich mit den anderen Teilnehmern und kontrollierst dich selbst.

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