Für das Thema Selbstbewusstsein wird die Redaktion um Experten bereichert. In diesem Artikel gibt Annette Auch-Schwelk Tipps, um das eigene Selbstwertgefühl zu stärken.

Die Autorin ist Coach, Trainerin, Rednerin & Sexualpädagogin in Köln.

Tipps um das Selbstwertgefühl zu stärken:

• Komplimente annehmen! Reaktionen auf Komplimente sind oft:
  
  „Das haben Sie gut gemacht!
  Antwort: „Na ja, war nicht so schwierig“ oder „Ach das habe ich nicht alleine gemacht“!
  
  “Sie haben ein schönes Kleid an“!
  Antwort: „Ach, das war ganz billig“ oder „Das ist schon alt“!
  
  Beim nächsten Kompliment: „Nehmen Sie es an und sagen Sie DANKE“!
  

• In jedem Menschen etwas Positives sehen!
  Vor allem in den Menschen, die Sie nerven, stören, oder unangenehm sind, Diese Übung hilft „trotz Widrigkeiten das Positive zu sehen“. Danach fällt es Ihnen vielleicht leichter das Positive in sich selbst zu sehen.
  

• Positives Feedback einfordern!
  Fragen Sie Freunde, Partner, KollegenInnen, Chef, Vater, Mutter, Verwandte… was sie an Ihnen positiv finden! Was gefällt den Menschen an mir? Worin sehen diese meine Stärken?
  (Für Menschen mit guten Selbstwertgefühl kann diese Übung genutzt werden um nach Entwicklungsfeldern/Schwächen zu fragen).
  

• Weitere mögliche Übung:
  a) Aufschreiben, was gefällt Ihnen an sich selbst? Welche Eigenschaften? Was gefällt Ihnen an Ihrem Körper?
  
  b) Aufschreiben, was gefällt Ihnen nicht an sich selbst? Welche Eigenschaften? Was gefällt Ihnen nicht an Ihrem Körper?
  
  c) 1. Punkt herholen „Was gefällt Ihnen nicht an sich“?
  Wer sagt das? Sie selbst, die Gesellschaft, Eltern, Verwandte, Freunde, KollegenInnen,..)? Kennen Sie Menschen die auch diese Eigenschaft haben/dieses Körperteil (zum Beispiel eine große Nase!) und Sie diese Personen trotzdem gut finden (z. B. Ingolf Lück!)?
  
  d) Kennen Sie Menschen die diese Eigenschaft/Körperteil an Ihnen mögen?
  

• Lernen Sie auch negatives Feedback anzunehmen!
  

• Blickkontakt halten auch in schweren Situationen
  

• Hören Sie damit auf sich mit anderen Menschen zu vergleichen!
  

• Selbstmotivation!
  

• Die eigenen Entschlüsse durchziehen!
  

• Sich „sichtbar“ machen – „Eigenmarketing“!
  

• Die eigenen Grenzen erkennen, respektieren und wertschätzen!
  

• „Nein sagen“ wenn Sie etwas nicht möchten!
  

• Versuchen Sie nicht um jeden Preis zu gefallen!
  

• Lassen Sie die Angst vor Kritik los!
  

• Selbstakzeptanz – Nehmen Sie sich so an wie Sie sind. Dies ist der erste Schritt zur Selbstsicherheit!
  

• Lernen Sie wieder Ihre eigene „innere Stimme“ zu hören und vertrauen Sie ihr!
  

• Gelassenheit!
  Gelassenheit ist die angenehmste Form des Selbstbewusstseins.
  (Marie von Ebner-Eschenbach)
  

• Führen Sie ein selbst bestimmtes und eigenverantwortliches Leben!
  Ich selbst bin für mich und meine Handlungen verantwortlich! Hören Sie auf ein „Opfer der Umstände zu sein“!

• MUT zu Fehlschlägen!
  

Loben Sie sich für die eigenen Fortschritte und verzeihen Sie sich die Rückschläge!

Text: (c) Annette Auch-Schwelk für PatientenWieIch - Ratgeber Patient und Gesundheit. Die Autorin ist Coach, Trainerin, Rednerin & Sexualpädagogin in Köln.
Haben Sie Fragen oder möchten Sie weitere Informationen von der Autorin des Textes? Rufen Sie an unter 02 21 - 460 04 45 oder schreiben Sie eine E-Mail an info@auchschwelk.de

Bild: (c) Annette Auch-Schwelk, Köln

Buchempfehlungen:

• Rolf Merkle - So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen
  PAL Verlag, ISBN 978-3923614790

• Heinz Ryborz - Selbstbewusst
  Walhalla Fachverlag, ISBN 978-3-8029-4658-5

• Nathaniel Branden - Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls
  Piper Verlag, ISBN 9-783492-243865

• Selbstbewusstsein von Hesse/Schrader
  Eichborn Verlag, ISBN 3-8218-3896-5

Antworten

Um diesen Beitrag kommentieren zu können, musst Du eingeloggt sein.