Ein altes Sprichwort sagt, "Du musst Deinen Feind kennen, um Ihn besiegen zu können"!

Wie oft haben Sie sich schon vorgenommen endlich abzunehmen? Wie viele Diäten haben Sie schon mehr oder weniger erfolgreich beendet um nach ein paar Wochen auf Ihrer "Der Waage" festzustellen, dass die mit harter Arbeit und Magenknurren verlorenen Pfunde wieder drauf sind?! Und jetzt sogar noch ein paar kg mehr als vorher!

Viele, fast alle meiner Teilnehmer, erzählen mir diese Geschichte und sind mit ihrem „Latein“ oft am Ende. Nicht selten bin ich die letzte Anlaufstelle und Chance auf ein Leben ohne Übergewicht und mit Freude am Essen. Um das zu erreichen, müssen wir verstehen, wie unser Körper „tickt“.

Warum tut uns unser Körper so etwas an? Warum will er unbedingt diese verlorenen Pfunde wieder haben? Wir fühlen uns doch schlanker und mit unserem Idealgewicht viel wohler! Und zudem ist es auch wesentlich gesünder!

Der Jojo-Effekt schützt unser Leben!

Unser Körper und auch unsere interne Regelung unseres Stoffwechsels ist nach all den Jahren immer noch vergleichbar mit denen des Urzeitmenschens.

Die sinnvolle Regelung unseres Stoffwechsels hat uns das Überleben gesichert, ja sogar erst ermöglicht. In der Zeit des Jagens und Sammelns gab es Zeiten, des Überflusses, aber auch Zeiten in denen wir hungern mussten, weil die Jagd nicht erfolgreich war.

Um länger von den Reserven zehren zu können, die wir uns in guten Zeiten angefuttert haben, war unser Überleben davon abhängig, dass der Körper Kalorien spart. Er schaltete nach einigen Tagen der geringeren Energiezufuhr im wahrsten Sinne des Wortes auf „Sparflamme“.

Hätte unser Körper weiterhin mit 1.800 kcal pro Tag Energie und damit Fett verfeuert, wären unsere hart angefressenen Fett-Depots innerhalb weniger Tage geleert gewesen und wir hätten den nächsten Beutefang nicht mehr erlebt. Oder wir wären so schwach gewesen, dass wir keinen Bären mehr hätten jagen können.

Dieser Instinkt hat sich über die Jahrtausende in unserem System gehalten. Also ist er auch heute noch in unserem Körper vorhanden. Sobald wir die Kalorienzufuhr sinnlos reduzieren, schaltet unser Körper in das Urzeitprogramm, „Sparflamme“. Er sieht jede Diät als eine schlechte Zeit.

Ist die „schlechte Zeit“, also Ihre Diät vorbei, beginnen Sie wieder „normal“ zu essen. Die Kalorienzufuhr steigt wieder an und der Körper merkt, dass die Jagd wieder erfolgreich ist. Also speichert er alles, was wir ihm zuführen, fleißig in die Fett-Depots. Unser Körper kann ja nie genau wissen, wann es das nächste Mal so wenig zu essen gibt.

Seine primäre Aufgabe ist nun, das Lager für schlechte Zeiten zu füllen und das Überleben weiter zu sichern. Damit er das nächste Mal länger von den Reserven zehren kann, legt sich der Körper vorsichtshalber noch ein oder zwei Kilo mehr in seine Lager. Der allseits bekannte JoJo-Effekt tritt ein.

Der Zustand, den der Körper immer wieder erreichen möchte ist der, mit dem er sich die letzten Jahre zurecht gefunden hat. Er hat im laufe der Jahre gelernt mit einer bestimmten Menge an Körper-Fett, Körper-Wasser und Gewicht zu Haushalten. Diesen Zustand nenne ich den „SET-POINT“

Machen Sie sich den Set-Point zum Freund

Möchten Sie einen dauerhaften Erfolg erzielen, müssen Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, einen neuen Set-Point zu akzeptieren!

Sobald das geschehen ist, werden Sie Ihr neues Gewicht, Ihre neu gewonnene Energie und den Tatendrang für immer behalten.

Die Umstellung des Set-Points ist keine einfache Aufgabe, aber es lohnt sich. Denn nach dieser Zeit, können Sie jeder Diät den Rücken zudrehen.

Wir haben gesagt, dass der Körper mit seinen Fett-Reserven und seiner Energie haushaltet. Möchten wir den neuen Set-Point gerne 5 kg unter unserem jetzigen Gewicht sehen, müssen wir unser neues Zielgewicht mindestens 11 Monate halten. Nach dieser Zeit hat unser Körper den neuen Zustand akzeptiert und Sie werden sehen, dass Sie sogar an Weihnachten nicht merklich über Ihr neues Set-Point-Gewicht schlagen.

Damit Sie Ihr Zielgewicht solange halten können, ist ein ausgewogenes und gesundes Ernährungs-Programm nötig. Ein Programm, das Ihnen in erster Linie auch schmeckt! Denn nur so, halten Sie mit Leichtigkeit durch und versorgen Ihren Körper mit allen nötigen Nährstoffen.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass Sie es nicht schaffen! Für ein Programm, bei dem Sie so lange Zeit haben, müssen Sie Ihr Leben nur minimal umstellen. Stellen Sie sich vor: Nur noch ein letztes Mal etwas ändern und ein Leben lang damit glücklich sein.

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