29.03.08 10:12 Uhr

Martina Freytag: Wellness Singing, mit CD, Ueberreuter Verlag
Singen tut gut! Fangt sofort damit an!

"Eine wissenschaftliche Studie ... konnte eindeutige Nachweise bringen, dass aktives Singen unser Immunsystem stabilisiert und unser physisches, seelisches und geistiges Wohlbefinden gesteigert werden kann. Wohlgemerkt das aktive Singen! Es reicht also nicht, eine CD einzulegen und dem Gesang zu lauschen. Der Kreislauf kommt nur in Wallungen, wenn die Atmung ihren Rhythmus zum Singen verändert und der Körper den Stimmklang in die Umgebung abschwingt. Der singende Mensch erzeugt in sich selbst Stimmungen, die er momentan vielleicht gar nicht hat, und erweitert damit sein Spektrum an Empfindungen und an individueller Gefühlstiefe. In konkreten Inhalten kann eine Person weniger angenehme oder diffus gebliebene Gefühlssituationen verarbeiten, indem sie sie besingend auflöst."

Vokale: "Wir beginnen mit dem Vokal "o". Sie bilden ihn mit den Lippen und geben ihm einen erstaunten Gesichtsausdruck. Danach zerknüllen Sie Ihr Gesicht, indem Sie die Stirn runzeln, den Mund zusammenpressen und die Augen fest verschließen. Nach drei Sekunden entspannen Sie Ihr Gesicht. Beim mit offenem Mund gebildeten "a" schauen Sie fröhlich, neugierig und optimistisch in den Spiegel. Die Augen strahlen. Nach dem Vokal "i" ziehen Sie die Oberlippe angeekelt nach oben, sodass die obere Zahnreihe zu sehen ist. Ihr Blick ist wirklich mies und gelangweilt. Mit dem Vokal "e" schauen Sie wieder erfreut in die Welt und geben sich zum Abschluss mit dem "u" als Kussmund selbst ein Küsschen."

Konsonanten: "Einen Ton singen kann jeder Mensch. Unabhängig davon, ob er Ihrer Meinung nach schön klingt oder nicht, der gesungene Ton strahlt auf Ihre Seele zurück. Diese Empfindung können Sie verstärken mit dem Singen von Konsonanten.... Sie hören (auf der CD) ein gesungenes "m", welces übergeht in ein "n". Danach verschließt der Zungenrücken den Gaumen und Sie hören ein "ng". Ziel beim Mitsingen ist, dass Sie spüren, wie Gesicht und Brustkorb während des Singens mitvibrieren und schwingen. Der Mund öffnet sich mit jedem Konsonanten ein bisschen weiter und das klangvolle Schwingen dehnt sich immer weiter im Körper aus."

Diät: "Wussten Sie, dass Sie beim Singen ca. 120 kcal pro Stunde verbrauchen? Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie einem frühlichen Freizeitchor oder einem ambitionierten Laienchor Ihre Stimme geben, ob Sie locker vor sich hin singen oder beherzt Lieder in die Welt schmettern. Als Diät ist Singen damit natürlich nicht geeignet, denn Sie verbrennen kaum Fett, aber Sie können sich nach einer Stunde Singen belohnen mit: 25 Gummibärchen."

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