24.06.08 17:06 Uhr

Hier scheiden sich die Geister: die richtige Zeit für das Training.

Nach meiner Meinung schaffen es erstaunlich viele Menschen, morgens früh aus dem Bett zu kommen und vor den täglichen Verpflichtungen das Trainingsprogramm zu absolvieren. Dafür gibt es Sportler, die gerne am Abend - oftmals sogar sehr spät - noch das Trainingspensum erledigen. Welche ist also die richtige Zeit.

Die meisten Experten finden keine Antwort für alle Menschen. Die Antwort liegt wie so oft individuell nach dem Typ und richtet sich zuletzt auch an den Rahmenbedingungen. Wer z.B. schon um 5.00 Uhr früh seinen Dienst beginnt, für den ist ein Morgentraining schwer zu absolvieren.
Die Trainingszeit sollte sich ganz nach dem persönlichen Körper- und Tagesrhythmus richten, denn wie leistungsfähig wir beim Sport sind, kann ganz entscheidend vom Zeitpunkt des Trainings und der Abstimmung auf unseren Arbeitsalltag abhängen.

Man muss es also "fühlen" bzw. seine eigenen Erfahrungen mit dem Training machen. Um welche Uhrzeit fühle ich mich wohl beim Training? In erster Linie sollten Sportler dabei auf die Signale des eigenen Körpers achten und sich keinesfalls zu Trainingsgewohnheiten zwingen, bei denen der Körper nicht mitspielt.

Läufer, die früh am Morgen unter einen schwachen Kreislauf leiden, sollten sich nicht zu hohen Leistungen antreiben. Ein Irrglaube dazu lautet, dass der Kreislauf so zu anderem Verhalten trainiert wird. Vielmehr ist eine erhöhte Verletzungsgefahr zu bemerken und manchmal reagiert der Körper sogar mit Übelkeit oder Schwindel.

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